स्वस्थ आहार

खरबूजा खाकर रहें फिट और तंदुरुस्त

खरबूजा केवल स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि पोषण से भरपूर फल भी है। गर्मी के मौसम में इसे अपनी डाइट में शामिल करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

1. शरीर को ठंडक देने वाला फल

✔ खरबूजे में पानी की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है।
✔ गर्मी के दिनों में इसे खाने से शीतलता मिलती है और जलन की समस्या से राहत मिलती है।

नवरात्रि उपवास के दौरान काजू का सेवन करें और पाएं तंदुरुस्ती

नवरात्रि का समय आता है और हमारे सामने सबसे बड़ी चुनौती होती है उपवास के दौरान सही आहार का चुनाव करना। उपवास रखते हुए शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिले, इसके लिए हमें ध्यान से आहार का चयन करना जरूरी है। तो आज हम आपको एक ऐसी सुपरफूड के बारे में बताएंगे, जिसका सेवन आप उपवास के दौरान कर सकते हैं और यह आपके शरीर को एनर्जी से भरपूर रखेगा।

वजन कम करने के सही तरीके

अगर आप अपने शरीर की जरूरत से अधिक आहार का सेवन करते हैं, तो आपको इन अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के लिए व्यायाम करना चाहिए। अन्यथा, अतिरिक्त कैलोरी का सेवन शरीर में चर्बी के रूप में जमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ता है। वजन घटाने के लिए जरूरी है कि आप कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें, लेकिन भूखा रहना या ज्यादा खाना न खाने से बचें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सही आहार का चयन ही एक स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।