अगर भूख न लगने या कुछ ही देर पहले खा लेने के बावजूद अच्छे भोजन को देखकर आप लालच करते हैं और उसे खाने से खुद को रोक नहीं पाते तो समझ जाएं कि आपको खाने की लत यानी फूड एडिक्शन है।
विशेषज्ञों के अनुसार जैसे नशीली दवाओं के अभ्यस्त खुद को उनके सेवन से नहीं रोक पाते, वैसे ही खाने के लालची भी खुद को कंट्रोल नहीं कर पाते। पसंदीदा भोजन मिलते ही उनके दिमाग में डोपामाइन जैसे फील गुड कैमिकल का रिलीज होने लगता है। इससे उन्हें बार-बार वही चीज खाने की इच्छा होती है। जरूरी नहीं कि सिर्फ मोटे लोगों में ही यह आदत हो, सामान्य लोगों में भी यह समस्या हो सकती है।
लत में सुधार
भूख लगने पर ही खाएं
सबसे पहले खुद को इस बात के लिए मनाएं कि भूख लगने पर ही खाएंगे वर्ना नहीं।
सीमित भोजन
भोजन की मात्रा सीमित कर लें।
पसंदीदा चीज भी जरूरत से ज्यादा नहीं
पसंदीदा चीज के लिए भी खुद को ना कहना सीखें। जितना खा सके उतना ही खाएं। ऎसा ना करें कि ये आपकी पसंदीदा चीज है तो ज्यादा खा लें।
