आइये जाने कैसे आफिस जाने वाली महिलाएं अपने काम के साथ बिना जिम की जहमत उठाए अपने वज़न का ख्याल रख सकती हैं|
टहलने का ढूढें बहाना
प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट तक टहलें । लंच के समय ब्रेक लेकर अपने आप में स्फूर्ति लाने के लिए पास के पार्क में जायें । अगर मौसम ठंडा है तो पास के माल में घूम आयें
आफिस में टहलें
अपनी आरामदायक कुर्सी से उठकर दूसरे डिपार्टमेंट में बैठे कलीग को मैसेज या फोन करने के बजाय उससे जाकर मिल लें
सीढि़यों का इस्तेमाल करें
लिफ्ट की जगह सीढि़यों का इस्तेमाल करें । जब सीढि़यों पर चलना आपकी आदत बन जायेगी तो आप अपने वज़न में परिवर्तन महसूस करेंगी । आपको यथार्थवादी भी होना चाहिए, अगर आपका आफिस 20वीं मंजि़ल पर है तो आप 18वीं मंजि़ल तक लिफ्ट का प्रयोग करें ।
ज्यादा पानी पीजिए
ध्यान रखें कि आप दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीयें| अगर आपको पानी पीने का मन नहीं है तो भी हर एक या दो घंटे पर पानी पीयें|
हेल्दी डाइट चार्ट बनाये
सैंडविच, अंकुरित सलाद, जूस आदि लंच का अच्छा विकल्प हैं| अगर आप भारी लंच करना चाहते हैं तो लंच के बाद टहलना ना भूलें ।
औषधीय है हरी चाय
बिना चीनी के आर्गेनिक काफी या हरी चाय लें| इस प्रकार के पेय काम के बीच में ताज़गी का अनुभव देते हैं
