● खाने के बाद गुनगुना पानी ही पीएं।
● सुबह नींबू पानी पीना चाहिए।
● टमाटर और पुदीना की पत्ती युक्त सलाद खाएं।
● हर्बल टी पीने की आदत डालें।

क्या आप जानते हैं मोटापा घटाने के लिए दवाईयां खाने से बेहतर है कुछ घरेलू नुस्खें अपनाने का। इन घरेलू नुस्खों से आप न सिर्फ पूरे शरीर का मोटापा कम कर सकते हैं बल्कि शरीर में उपचय या अपच की समस्या को भी दूर कर सकते हैं। आइए जानें और किन घरेलू नुस्खों में है दम, मोटापा कम करने के लिए।
वजन कम करने की चाह आपको जिम और पार्क तक ले जाती है। आप जी तोड़ मेहनत करते हैं और जमकर पसीना बहाते हैं। लेकिन, इसके बावजूद कई बार आपको पूरा लाभ मिलता नजर नहीं आता। तो, ऐसी परिस्थिति में घबराने की जरूरत नहीं, जरूरत है बस कुछ ऐसे आसान प्राकृतिक और घरेलू उपाय आजमाने की जिनसे आप मोटापे को दूर कर सकते हैं और पा सकते हैं एक फिट बॉडी।
1) सुबह उठते ही यदि आप चाय पीने के आदी हैं तो दूध की चाय के बजाय ग्रीन टी पिएं। इसमें एंटी ऑक्सिडेंट होते हैं, जो दिल के लिए फायदेमंद हैं। यह वजन कम करने में भी मदद करती है। दिन में तीन-चार बार ग्रीन टी ले सकते हैं।
2) गेहूं के आटे की चपाती के बजाय जौ-चने के आटे की चपाती फिट रहने और सेहत के लिए वरदान है।
3) सुबह उठकर नीबू-पानी लेना चाहिए। इससे बॉडी का डिटॉक्सिफिकेशन होता है इसमें आप शहद भी मिला सकते हैं।
4) वजन घटाने के लिए डीप फ्राई और तेल से बने खाने की मात्रा कम कर दें जितना संभव हो, भाप में पका खाना ही खांए।
5) टमाटर और पुदीने की पत्ती युक्त सलाद खाने से शरीर में वसा की मात्रा कम होती है।
6) खूब पानी पीकर मोटापे पर आसानी से नियंत्रण पाया जा सकता है या फिर आप गुनगुना पानी पी सकते हैं इससे पाचन तंत्र ठीक प्रकार से काम करता है और शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी कम होती है।
7) फाइबर की अधिक मात्रा वाले मौसमी जूस खाएं इसे वजन कम होता है। इनमें आप संतरा, मौसमी, नीबू और आंवला, सेब, बेरी जैसे फल-सब्जियां ले सकते हैं।
8) ड्राई फ्रूट्स के सेवन से भी वज़न ठीक रहता है। बादाम, अखरोट और सूखे मेवों में होता है ओमेगा थ्री फैटी एसिड। जिससे वजन रहता है काबू में।
10) सुबह एक टमाटर खाने से कॉलेस्ट्रोल का लेवल ठीक रहता है और शरीर में मौजूद वसा भी कम होती है।
11) भरवां पराठे की बजाय भरवां रोटी खाएं। इससे एक्स्ट्रा फैट से बचेंगे और सब्जियां भी पेट में जाएगी।
12) कैलोरी रहित गोभी की सब्जी़ या उसका सूप लें, वजन घटाने में बहुत मदद मिलेगी।
13) जंकफूड बिल्कुल न लें और बाहर के खासकर तले हुए खाने को न खाएं, ये वजन बढ़ाने में मददगार हैं।
14) खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पीएं बल्कि आधे से एक घंटे का अंतराल जरूर रखें।
15) सुबह का नाश्ता हैवी करें और दोपहर में कम कैलोरी और रात में बहुत हलका भोजन करें।
16) खाना चबा-चबा की धीरे-धीरे खाएं, इससे आपको कम भूख लगेगी।
इन सब उपायों के साथ ही आपको अपनी जीवनशैली में भी सकारात्‍मक बदलाव लाने होंगे। आपको आहार के साथ-साथ अपना व्‍यवहार भी दुरुस्‍त रखना होगा। आपको चाहिए कि आप नियमित व्‍यायाम करें।