आँखों में जलन दूर करने के उपाय

आंखों में जलन से छुटकारा पाने के 15 आसान घरेलू उपाय

प्रदूषित वातावरण, धूल-मिट्टी, लंबे समय तक टीवी, मोबाइल या कंप्यूटर के सामने बैठने से हमारी आंखों को अत्यधिक तनाव और जलन का सामना करना पड़ता है। इन कारणों से आंखों में दर्द, जलन और चुभन जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। अगर आप भी आंखों की जलन से परेशान हैं, तो हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताएंगे, जिनसे आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

1. ओस पड़ी हरी घास पर चलें

सुबह-सुबह नंगे पांव ओस पड़ी हरी घास पर चलने से आंखों की रोशनी तेज होती है और आंखों को आराम मिलता है। यह एक प्राकृतिक और आसान तरीका है आंखों की देखभाल का।

2. ध्यान और नजर की कसरत

सबसे पहले ध्यान के आसन में बैठ जाएं और फिर 6 से 7 मीटर दूर रखी किसी चीज को एक टक देखते रहें। इस तरह से ध्यान लगाने से चुभती हुई आंखों को आराम मिलता है और आंखों में जलन कम होती है।

3. हाथों से आंखों को आराम दें

दोनों हाथों को आपस में 10 से 15 मिनट रगड़े और फिर हल्के से दोनों हाथों को आंखों के ऊपर रखें। इससे आंखों को तुरंत आराम मिलेगा और जलन में राहत मिलेगी।

4. पलकें झपकाना

अगर आप कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल के सामने लंबे समय तक बैठे हैं, तो हर 3 से 4 सेकंड बाद पलकों को झपकाते रहें। इससे आंखों की कसरत होगी और जलन में कमी आएगी।

5. आंखों की मालिश

आंखों को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं और वृत्ताकार घुमाने से आंखों की अच्छी मालिश होती है, जिससे आंखों पर पड़ने वाला तनाव कम होता है और जलन में आराम मिलता है।

6. विटामिन A से भरपूर आहार लें

आंखों की जलन को दूर करने के लिए विटामिन 'A' का महत्वपूर्ण योगदान है। इसके लिए गाजर, आम, पपीता, आजवाइन, रसदार फल, दूध और मक्खन का सेवन करें।

7. पर्याप्त नींद लें

आंखों को आराम देने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है। पर्याप्त नींद से आंखों को फिर से ताजगी मिलती है और जलन दूर होती है।

8. खीरा और गुलाब जल

खीरे का रस या गुलाब जल को रुई में भिगोकर आंखों पर रखें। इससे आंखों को ठंडक और आराम मिलेगा। यह उपाय जलन और सूजन दोनों को दूर करता है।

9. बर्फ का टुकड़ा

आंखों में जलन हो तो बर्फ का टुकड़ा आंखों पर रखें। यह आंखों को ठंडक पहुंचाता है और जलन को कम करता है।

10. प्राणायाम और योग

प्राणायाम करने से दिमाग स्थिर रहता है और आंखों की रोशनी बनी रहती है। आप शवासन और सर्वागासन जैसे योगासन भी कर सकते हैं, जो आंखों को आराम देते हैं।

11. आंखों को बार-बार खोलें और बंद करें

आंखों में जलन हो तो बार-बार आंखों को खोलें और बंद करें। साथ ही पानी के छींटे मारे, जिससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलेगा।

12. आलू से आंखों का इलाज

आंखों में सूजन और जलन की समस्या को दूर करने के लिए आलू को कद्दूकस करके आंखों पर लगाएं। इसे रात को कुछ मिनटों तक लगाकर छोड़ दें। यह उपाय तीन दिन तक करें, फिर फर्क महसूस करें।

13. काली चाय के बैग का उपयोग

चाय (टी) में बायोफ्लेवोनोइड्स होते हैं जो वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों से लड़ते हैं और आंखों की सूजन कम करते हैं। इसके लिए काली चाय के बैग को कुछ मिनटों के लिए अपनी आंखों पर रखें और इसे दिन में कई बार करें।

14. ठंडी चम्मच का इस्तेमाल

आंखों के जलन को कम करने के लिए ठंडी चम्मच को आंखों पर लगाएं। पहले एक गिलास बर्फ के पानी में एक चम्मच डालें और उसे ठंडा होने दें। फिर इस चम्मच को आंखों पर रखें, यह तुरंत आराम देता है।

15. पानी की छींटें

आंखों में जलन हो तो पानी के छींटें मारे। यह आंखों को ताजगी देता है और जलन को दूर करता है।

निष्कर्ष:
इन घरेलू उपायों से आप अपनी आंखों की जलन और सूजन से राहत पा सकते हैं। इन उपायों को नियमित रूप से अपनाकर आप अपनी आंखों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। अगर समस्या बढ़े तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें।

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