यदि आप वज़न घटाने की कोशिशों में लगे हुए हैं तो हमारी सलाह पर एक बार साइक्लिंग करके देखें. जल्द ही आप अपनी जान-पहचान के सबसे फ़िट लोगों में शुमार हो जाएंगे.
आइए जानते हैं नियमित रूप से साइकिल चलाने के 7 फ़ायदे
1. रोगप्रतिरोधक क्षमता होगी स्ट्रॉन्ग
नियमित रूप से साइक्लिंग करने से इम्यून सिस्टम मज़बूत बनता है. यूनिवर्सिटी ऑफ़ कैरोलाइना में एक रिसर्च के बाद पाया गया कि जो लोग सप्ताह में कम से कम पांच दिन आधा घंटा साइकिल चलाते हैं, उनके बीमार पड़ने की संभावना 50 प्रतिशत तक कम हो जाती है.
2. दिल रहेगा सेहतमंद
साइकिल चलाते समय दिल की धड़कने बढ़ जाती हैं, जिससे शरीर में रक्तसंचार ठीक हो जाता है. इसके चलते दिल के दौरे जैसी समस्याएं नहीं आतीं. दिल से जुड़ी दूसरी बीमारियां होने का ख़तरा काफ़ी कम हो जाता है.
3. तनाव से मिलेगी राहत
विभिन्न अध्ययनों में पाया गया है कि नियमित रूप से साइकिल चलानेवाले तनाव और अवसाद का शिकार दूसरों की तुलना में काफ़ी कम होते हैं.
4. बढ़ेगा स्टैमिना
साइक्लिंग करने से ब्लड सेल्स और स्किन में ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति होती है. इससे आपकी त्वचा ज्यादा अच्छी और चमकदार दिखती है. आम हमउम्र लोगों की तुलना में अधिक जवां दिखते हैं. सिर्फ़ जवां दिखते ही नहीं, आपका शरीर वास्तव में और जवां बन जाता है. आप महसूस कर सकते हैं कि स्टैमिना बढ़ गया है और शरीर में नई ऊर्जा और ताक़त आ गई है.
5. मांसपेशियां होंगी मज़बूत
जो लोग साइक्लिंग मे मुरीद हैं उनकी मांसपेशियां काफ़ी मज़बूत होती हैं, ख़ासकर पैरों की. दरअस्ल, साइक्लिंग से पैरों की अच्छी एक्सरसाइज़ हो जाती है. वैसे देखा जाए तो साइक्लिंग से पूरे शरीर का अच्छा व्यायाम हो जाता है.
6. संतुलन साधने में मिलेगी मदद
साइक्लिंग का एक बड़ा फ़ायदा यह भी है कि इससे शरीर के सभी अंगों के बीच अच्छा समन्वय स्थापित हो जाता है. हाथ, पैर, आंखें इन सभी के बीच अच्छा कॉर्डिनेशन होना शरीर के ओवरऑल संतुलन को बेहतर करता है. इतना ही नहीं, यदि आपको बाइक या स्कूटी चलाना सीखना है तो साइक्लिंग की जानकारी आपके बड़े काम आ सकती है.
7. सबसे बड़ा फ़ायदा, तेज़ी से घटेगा वज़न
नियमित रूप से साइकिल चलाकर आप कुछ ही दिनों में अपने बढ़े हुए वज़न से छुटकारा पा सकते हैं. शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को घटाने में साइक्लिंग सबसे कारगार व्यायामों में एक हैं. ब्रिटिश रिसर्चर्स का कहना है कि यदि आप रोज़ाना आधा घंटा साइकिल चलाते हैं तो आपका शरीर कभी भी एक्स्ट्रा वेट गेन नहीं करेगा.
