वजननियंत्रण

ताई ची: शारीरिक और मानसिक संतुलन का आदर्श अभ्यास

ताई ची क्या है?
ताई ची की शुरुआत चीन में हुई थी, लेकिन आज यह दुनिया भर में एक लोकप्रिय मार्शल आर्ट के रूप में जाना जाता है। यह एक ऐसा अभ्यास है, जिसमें शारीरिक और मानसिक गतिविधियों का मिश्रण होता है। ताई ची का मुख्य उद्देश्य शारीरिक ताक़त बढ़ाना और मानसिक संतुलन को सुधारना है। जब इसे शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने और बीमारियों से बचने के उद्देश्य से किया जाता है, तो इसे ताई ची कहा जाता है, जबकि जब इसका उपयोग आत्मरक्षा के लिए किया जाता है, तो इसे ताई ची चुऐन कहा जाता है।

रात का खाना कम, सुबह का नाश्ता ज्यादा: स्वस्थ रहने के सरल उपाय

जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित महत्वपूर्ण शोध

हाल ही में जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन ने यह दावा किया है कि यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो रात में कम खाएं और सुबह का नाश्ता भरपूर करें। इस अध्ययन में 50,000 लोगों पर शोध किया गया और इसके परिणामों ने यह सिद्ध किया कि जो लोग सुबह में अधिक नाश्ता करते हैं, उनका बॉडी मास इंडेक्स (BMI) उन लोगों की तुलना में कम होता है जो दिनभर कम खाते हैं और रात को अधिक भोजन करते हैं।