फिटनेस

गन्ने का रस: सेहत के लिए लाभकारी पेय
गन्ने का रस एक बेहद सेहतमंद और गुणकारी पेय है, जो कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, मैग्नेशियम और फॉस्फोरस जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ये तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने, दांतों की समस्याओं को कम करने और शरीर में खून के प्रवाह को सही बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही, गन्ने के रस में कैंसर और मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी पाई जाती है। आइए जानते हैं गन्ने के रस के कुछ प्रमुख फायदे:

रात का खाना कम, सुबह का नाश्ता ज्यादा: स्वस्थ रहने के सरल उपाय

जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित महत्वपूर्ण शोध

हाल ही में जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन ने यह दावा किया है कि यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो रात में कम खाएं और सुबह का नाश्ता भरपूर करें। इस अध्ययन में 50,000 लोगों पर शोध किया गया और इसके परिणामों ने यह सिद्ध किया कि जो लोग सुबह में अधिक नाश्ता करते हैं, उनका बॉडी मास इंडेक्स (BMI) उन लोगों की तुलना में कम होता है जो दिनभर कम खाते हैं और रात को अधिक भोजन करते हैं।

हमारे किचन का एक बेहद खास मसाला है काली मिर्च। जो आपके खाने का स्वाद बढाने के साथ साथ आपके हेल्थ के लिए बेहतरीन है। आइए जानते हैं काली मिर्च।

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पोहे के फायदे: हेल्दी नाश्ते का सबसे अच्छा विकल्प

शरीर को फिट रखने के लिए यह ज़रूरी है कि आप अपनी डाइट में हेल्दी चीज़ें शामिल करें। चाहे नाश्ता हो, लंच हो या डिनर, पूरे दिन आप जो भी खाएं, यह सुनिश्चित करें कि आप कोई ऐसी चीज़ तो नहीं खा रहे जो आपके शरीर के लिए नुकसानदायक हो।