स्वस्थजीवन

डायबिटीज से बचाव के लिए नींद का महत्व

आजकल के जीवनशैली और खानपान की आदतें डायबिटीज के जोखिम को बढ़ा रही हैं। लेकिन एक साधारण उपाय, जैसे कि पर्याप्त नींद लेना, इस खतरनाक बीमारी से बचने में सहायक हो सकता है। हाल ही में किए गए शोध में यह साबित हुआ है कि सही मात्रा में नींद लेने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। आइए जानते हैं कि नींद और डायबिटीज का क्या संबंध है और इसके लिए हमें किस तरह की नींद की आदतें अपनानी चाहिए।

ताई ची: शारीरिक और मानसिक संतुलन का आदर्श अभ्यास

ताई ची क्या है?
ताई ची की शुरुआत चीन में हुई थी, लेकिन आज यह दुनिया भर में एक लोकप्रिय मार्शल आर्ट के रूप में जाना जाता है। यह एक ऐसा अभ्यास है, जिसमें शारीरिक और मानसिक गतिविधियों का मिश्रण होता है। ताई ची का मुख्य उद्देश्य शारीरिक ताक़त बढ़ाना और मानसिक संतुलन को सुधारना है। जब इसे शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने और बीमारियों से बचने के उद्देश्य से किया जाता है, तो इसे ताई ची कहा जाता है, जबकि जब इसका उपयोग आत्मरक्षा के लिए किया जाता है, तो इसे ताई ची चुऐन कहा जाता है।

रात का खाना कम, सुबह का नाश्ता ज्यादा: स्वस्थ रहने के सरल उपाय

जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित महत्वपूर्ण शोध

हाल ही में जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन ने यह दावा किया है कि यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो रात में कम खाएं और सुबह का नाश्ता भरपूर करें। इस अध्ययन में 50,000 लोगों पर शोध किया गया और इसके परिणामों ने यह सिद्ध किया कि जो लोग सुबह में अधिक नाश्ता करते हैं, उनका बॉडी मास इंडेक्स (BMI) उन लोगों की तुलना में कम होता है जो दिनभर कम खाते हैं और रात को अधिक भोजन करते हैं।

सर्दियों में तिल के फायदों का खजाना: जानिए कैसे तिल आपके स्वास्थ्य को बना सकता है बेहतर

1. हड्डियां मजबूत करें

तिल में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और कॉपर पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह गठिया जैसी बीमारियों में भी बेहद लाभकारी है क्योंकि इसमें मौजूद कॉपर सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है।

लहसुन के सेवन के संभावित दुष्प्रभाव: जानें क्या हो सकते हैं नुकसान

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स्वस्थ जीवन के लिए काले नमक वाला पानी – सोल वॉटर

स्वस्थ जीवन और निरोगी काया पाने के लिए रोज़ सुबह काले नमक या सेंधा नमक को पानी में मिलाकर पीना चाहिए। इसे अंग्रेज़ी में सोल वॉटर (Sole Water) कहा जाता है। यह प्राकृतिक उपाय ब्लड शुगर, मोटापा, ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करता है और शरीर को कई अन्य घातक बीमारियों से भी सुरक्षित रखता है।

आलस्य दूर करने और स्वस्थ जीवन जीने के टिप्स – एक संपूर्ण गाइड

आलस्य मनुष्य का सबसे बड़ा शत्रु है, जो सफलता के मार्ग में बाधा बन सकता है। अगर आप आलस्य से छुटकारा पाकर एक ऊर्जावान और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, तो यह लेख आपके लिए बेहद उपयोगी साबित होगा।

हमारी भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है, वरना कई बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। इस लेख में हम आपको आलस्य दूर करने और स्वस्थ रहने के कुछ बेहतरीन उपाय बता रहे हैं।