उच्च रक्तचाप नियंत्रण के लिए विशेष सावधानियां

उच्च रक्तचाप (Hypertension) को नियंत्रित करने के लिए सिर्फ दवा लेना पर्याप्त नहीं है। हमें अपनी जीवनशैली में भी कुछ बदलाव लाने होंगे ताकि दवा की मात्रा कम की जा सके और शरीर के महत्वपूर्ण अंगों गुर्दे (Kidney), यकृत (Liver), ह्रदय (Heart) एवं रक्त वाहिनियों (Blood Vessels) को संभावित दुष्प्रभावों से बचाया जा सके।

 केवल 2 मिनट का संदेश – आपकी सेहत के लिए अमूल्य जानकारी!

1️⃣ क्या आपका शरीर अंदर से कमजोर हो रहा है?

शरीर को सही पोषण न मिलने पर धीरे-धीरे उसकी कार्यक्षमता कम होने लगती है। इसका असर हमारी ऊर्जा, एकाग्रता, पाचन, त्वचा और संपूर्ण स्वास्थ्य पर पड़ता है। लोग अक्सर इन समस्याओं को उम्र, थकान या तनाव से जोड़ते हैं, लेकिन असली वजह सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है।

नींबू के सौंदर्य लाभ: आपकी त्वचा और बालों के लिए प्राकृतिक इलाज

नींबू का इस्तेमाल न केवल खाने में, बल्कि त्वचा और बालों की सुंदरता को बढ़ाने के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन C और B होते हैं जो हमारी त्वचा को निखारने, मुंहासों से छुटकारा पाने, और बालों को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं। नींबू का प्राकृतिक ब्लीचिंग गुण त्वचा के दाग-धब्बों को दूर कर उसे ग्लोइंग बनाता है। चलिए, जानते हैं नींबू के कुछ बेहतरीन सौंदर्य लाभ।

पायरिया के उपचार के लिए घरेलू उपाय

पायरिया, मसूड़ों की सूजन और दाँतों से संबंधित समस्याएँ अक्सर जीर्ण हो जाती हैं, लेकिन कुछ सरल घरेलू नुस्खे इनसे राहत दिला सकते हैं। यहाँ पर कुछ प्रभावी उपाय दिए गए हैं जो पायरिया से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं।

नवरात्रि उपवास के दौरान काजू का सेवन करें और पाएं तंदुरुस्ती

नवरात्रि का समय आता है और हमारे सामने सबसे बड़ी चुनौती होती है उपवास के दौरान सही आहार का चुनाव करना। उपवास रखते हुए शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिले, इसके लिए हमें ध्यान से आहार का चयन करना जरूरी है। तो आज हम आपको एक ऐसी सुपरफूड के बारे में बताएंगे, जिसका सेवन आप उपवास के दौरान कर सकते हैं और यह आपके शरीर को एनर्जी से भरपूर रखेगा।

वजन कम करने के सही तरीके

अगर आप अपने शरीर की जरूरत से अधिक आहार का सेवन करते हैं, तो आपको इन अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के लिए व्यायाम करना चाहिए। अन्यथा, अतिरिक्त कैलोरी का सेवन शरीर में चर्बी के रूप में जमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ता है। वजन घटाने के लिए जरूरी है कि आप कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें, लेकिन भूखा रहना या ज्यादा खाना न खाने से बचें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सही आहार का चयन ही एक स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।

गन्ने का रस: सेहत के लिए लाभकारी पेय
गन्ने का रस एक बेहद सेहतमंद और गुणकारी पेय है, जो कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, मैग्नेशियम और फॉस्फोरस जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ये तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने, दांतों की समस्याओं को कम करने और शरीर में खून के प्रवाह को सही बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही, गन्ने के रस में कैंसर और मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी पाई जाती है। आइए जानते हैं गन्ने के रस के कुछ प्रमुख फायदे:

साबूदाना खाने से होने वाले लाभ

साबूदाना, जो छोटे-छोटे मोतियों की तरह दिखते हैं, अक्सर व्रत के दौरान खाए जाते हैं। हालांकि, इसका सेवन केवल व्रत तक सीमित नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। साबूदाने में ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। चाहे साबूदाने की खिचड़ी हो या साबूदाने की खीर, यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद है। आइए जानते हैं साबूदाने के कुछ महत्वपूर्ण फायदे:

यहां कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं, जिन्हें आप अपनी कोहनी और घुटने के कालेपन को हल्का करने के लिए अपना सकते हैं: